اکثر اوقات، اسم یوگا که به گوش میرسد، اولین چیزی که به ذهن ما میرسد این است ک ما قرار است بنشینیم و چشم هایمان را ببندیم و مدیتیشن انجام بدهیم در صورتی که یوگا خیلی گسترده تر و جامع تر از چیزی است که ما تصور میکنیم.

ایجاد تعادل با یوگا

یوگا فقط یک تمرین نیست بلکه از چند بخش مختلف تشکیل شده است که این بخش ها در کنار یکدیگر باعث به وجود آمدن تعادل بین جسم و ذهن و همزمان با این دو بخش ، باعث تعادل در این دو بخش با تنفس هم میشود.

پس یوگا فقط یک ورزش نیست بلکه میتوانیم یوگا را به عنوان نوعی سیستم بشناسیم که میتوانیم برای بهبود سبک زندگی و روتین، روی آن حساب کنیم. یوگا از آن دسته ورزش هایی است که اگر شما تصمیمی برای تمرکز و آرامش ذهن خود دارید، میتواند کمک بسیار مهم و بزرگی به شما بکند.

برخی از تاثیرات یوگا

یوگا سبک های مختلفی دارد که هر کدام بر بخش ها و حرکات متفاوتی تمرکز دارند. در ادامه به برخی از محبوب ترین تاثیرات و نقاطی که سبک های یوگا متمرکز هستند، میپردازیم:

تمرکز بر تنفس

برخی از سبک های یوگا بیشتر بر روی تنفس و مدیتیشن تمرکز دارند: در این سبک ها افراد با تعدادی تکنیک آموزش میبینند که به چه صورت جریان تنفس خودشان را کنترل و تنظیم کنند.
مهم ترین تاثیر این سبک هایی که بر روی تنفس تمرکز دارند این است که باعث میشود استرس در فرد به صورت چشمگیری کاهش یابد و از طرفی هم باعث داشتن تمرکزی بالا، آرامش و آرام سازی سیستم عصبی میشود.

تمرکز بر قدرت بدنی

با اینکه یوگا ورزشی است که بنظر میرسد که بسیار آرام و با آرامش انجام میشود اما تعداد بالایی از حرکات این ورزش، بسیاری از عضلات بدن را در نقاط مختلف درگیر میکند.
برخی از حرکات یوگا به دلیل اینکه در بازه های زمانی مشخصی تعدادی از عضلات بدن درگیر میشوند، باعث تقویت عضلات بدن خصوصا عضلات دست و پا میشود.
با اینکه عضلات در برخی حرکات درگیر هستند اما فشار های زیادی به مفاصل وارد نمیشود و شما با خیال راحت میتوانید تمرینات خود را انجام دهید.

افزایش کیفیت خواب

ورزش یوگا همزمان با اینکه ذهن شما را به شدت آرام میکند، تنش ها و فشار های جسمی شما را کاهش میدهد و باعث میشود که خوابی را با کیفیت خیلی بالاتر تجربه کنید.
این آرامش به دلیل ترکیبی از تمرین های تنفس با حرکات آرام قبل از خواب است. طبق تحقیقاتی که انجام شده است، کسانی که ورزش یوگا را به طور منظم انجام میدهند و این ورزش را در روتین خود قرار داده اند، به طور معمول شب ها خیلی سریع تر به خواب رفته و خواب خیلی عمیق تری را تجربه میکنند.

باید به شما بگویم که تاثیرات یوگا به همینجا خلاصه نمیشود بلکه تاثیرات خیلی بیشتری دارد از جمله افزایش قدرت بدنی، سلامت قلب، سلامت سیستم گردش خون، افزایش تعادل بدن و کاهش درد های جسمی شما.

سبک ما در رز سفید

یوگا سبک های خیلی زیاد و متفاوتی دارد که هرکدام از این سبک ها هدف خاص خود را دارند. ما در باشگاه ورزشی رز سفید تلاش کرده ایم که در رشته‌ی موجود در باشگاه، سبکی را آموزش بدهیم که برای اکثریت افراد مناسب باشد و تعداد بالایی از مراجعین بتوانند نتیجه دلخواه خودشان را از این کلاس دریافت کنند .

سبک ما در رز سفید تاها یوگا است:

در کلاس های تاها یوگای رز سفید، شما مراجیعن عزیز میتوانید از قدرت، انعطاف، تعادل، کنترل بدن و تنفس به صورت ترکیبی برخوردار باشید. این تمرینات ترکیبی را میتوانید در کلاس هاتا یوگای رز سفید استفاده کنید و با یک تیر چند نشان بزنید.

در کلاس های هاتا یوگا ممکن است در یک جلسه تمریناتی وجود داشته باشد که در ابتدا عضلات پا، شکم و دست به طور کامل درگیر باشند و بعد به حرکاتی برسیم که نیاز به کشش و تعادل دارند و در ادامه هم بر روی بخش هایی کار کنیم که نتیجه این تمرینات به تنفس آرام و منظم و آرام کردن ذهن است.

ویژگی های سبک هاتا یوگا

• ترکیبی از همه حرکات

• تمرینات بدنی همگام با مدیتیشن

• اجرای حرکات به صورت منظم

• مناسب برای همه سطح ها

فواید سبک هاتا یوگا

• کاهش استرس
• کاهش اضطراب
• تقویت سلامت قلب
• بهبود خواب
• تنفس راحت
• افزایش انعطاف
• بهبود سر درد های میگرنی
• مناسب همه افراد

میتوان نتیجه گرفت که یوگا ورزش راحت و سبکی نیست چون برخی از حرکات باعث درگیری بین اجزای مختلف میشود.

کلاس های هاتا یوگا برای چه کسانی مناسب است؟

کلاس های هاتا یوگا برای کسانی که از بدن خود انعطاف بیشتری میخواهند و در عین حال میخواهند که بدنی قوی و متعادل داشته باشند مناسب است.
همچنین این ورزش و این سبک برای افرادی که میخواهند خشکی بدنشان به شدت کاهش پیدا کند و در کنار ورزشی که انجام میدهند بر روی آرامش و تمرکز خود هم کار کنند، بسیار گزینه خوبی است.

بعضی از مردم فکر میکنند که به دلیل اینکه بدن خشک و غیر قابل انعطافی دارند، نمیتوانند در کلاس های یوگا شرکت کنند و در ابتدا باید برای انعطاف پذیری خود به کلاس بروند؛ اما این ذهنیت اشتباه است چون برخلاف تصور اکثریت، یوگا به مرور زمان میتواند بر روی انعطاف و کنترل بدن به شما کمک زیادی کند.

حرکات تمرینی شما بر اساس سطح افراد داخل کلاس، از ساده به سخت قابل تفکیک هستند؛ پس لازم نیست حتما برای شروع از قبل یوگا را بلد باشید.

محدودیت های یوگا

اگر در قسمت کمر، گردن ، زانو و مفاصل آسیبی دیده اید و یا محدودیتی دارید و یا اگر اخیرا جراحی داشته اید، با پزشک خود مشورت کنید و این شرایط را برای مربی خود توضیح داده تا بر اساس شرایط شما حرکات تنظیم شوند.

خانم های باردار باید از انجام حرکات سنگین و متوسط خودداری کنند و یا قبل از شروع حتما با پزشک خود مشورت کنند.

با توضیحاتی که خدمت شما عرض شد، اگر به دنبال ورزشی هستید که صرفا بر روی ظاهر بدن شما کار نکند و همزمان فواید زیادی هم به شما برساند، هاتا یوگا میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. ما در باشگاه ورزشی رز سفید برای سلامتی و حال بهتر شما تلاش میکنیم.

برای ثبت نام در کلاس های هاتا یوگای باشگاه ورزشی رز سفید همین حالا اقدام کنید!